බයිසිකල් පැදීම, හොඳම හෘත් වාහිනික ව්‍යායාමයක් (Cardiovascular exercise) වන අතර, පැයක් බයිසිකල් පැදීමෙන් ඔබට කැලරි 400 ක් පමණ දහනය කරගත හැක. එපමණක් නොව, එමගින් ඔබේ පාද, උකුළ, සහ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ඇතුළුව ශරීරයේ පහළ කොටස ශක්තිමත් වේ. ඔබේ කොන්ද, උකුළ, දණහිස්, සහ වළළුකර ප්‍රදේශ වලට වැඩි ආතතියක් නොමැතිව කලහැකි ව්‍යායාමයක් ලෙස බයිසිකල් පැදීම දැක්විය හැක. නිතිපතා බයිසිකල් පැදීමෙන්, ඔබේ හෘදය සහ පෙනහලු ද ක්‍රමයෙන් ශක්තිමත් වේ.
ඔබට බාහිර පරිසරයේ බයිසිකල් පැදීමට අවශ්‍ය නම්, තැනිතලා පාරක්, බයිසිකල් සඳහා වෙන්කල මංපෙතක්, හෝ කඳුකර මාවතක් තෝරාගැනීම සිදුකල හැක. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ගෘහස්ථව බයිසිකල් පැදීමට නම්, එකතැන පැදිය හැකි ව්‍යායාම බයිසිකලයක් භාවිතාකල හැක.
ඔබ ව්‍යායාමයක් ලෙස බයිසිකල් පැදීම සඳහා ආධුනිකයෙක් නම්, ඒ සඳහා මුලින්ම තැනිතලා පාරක් තෝරාගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ ශරීරය හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට හුරුව ඇත්නම් සහ ඔබට අවශ්‍ය තරමක් වැඩි තීව්‍රතාවයකින් ව්‍යායාම කිරීමට නම්, රළු කඳුකර මාවත් තෝරාගැනීම සිදුකල හැක. එමගින්, ඔබගේ ශරීරයේ ඉහළ කොටසට සහ බඳ ප්‍රදේශයටද ව්‍යායාමයක් ලැබේ. සම්මත මාර්ග වලින් පිටත (Off-road), රළු කඳුකර මංපෙත් ඔස්සේ බයිසිකල් පැදීම, සාමාන්‍ය බයිසිකල් පැදීමක් මෙන් නොව, ඔබේ සමස්ථ ශරීරයටම ව්‍යායාම ලබාදේ. සාමාන්‍ය බයිසිකල් පැදීමකදී ව්‍යායාමයක් සිදුවන්නේ ශරීරයේ පහළ කොටසට පමණි.
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන බැවින්, සන්දි වල වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩුවේ.
ඔබට කොන්ද ආශ්‍රිත ගැටළු පවතින විට පවා බයිසිකල් පැදීම තොරාගත හැක. නමුත්, ඔබේ කොන්ද ආශ්‍රිත මාංශ පේශි වල ශක්තිමත්භාවය සහ නම්‍යශීලීතාවය වැඩිදියුණු කරගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වෙනත් ව්‍යායාම තෝරාගැනීමට අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පමණක් නොව හෘද රෝග ඇතිවිට පවා ඔබේ ශරීරයේ බර අඩුකරගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හෘත් වාහිනික ව්‍යායාමයක් ලෙස බයිසිකල් පැදීම තෝරාගත හැක. නමුත්, බයිසිකල් පැදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගැනීමට අමතක කරන්න එපා.
ඔබ ගර්භණී මවක් නම්, එක තැන පදින ව්‍යායාම බයිසිකලයක් පැදීම සිදුකල හැක. එමගින්, ඇදවැටීම් සිදුවීමට ඇති අවදානම අඩුවේ. ඔබ ගර්භණී වීමට පෙර අධි-තීව්‍රතාවයකින් යුතුව බයිසිකල් පැදීමට හුරුවී සිටි අයෙක් නම්, ගර්භණී කාලය තුළ සාමාන්‍ය පරිදි බයිසිකල් පැදීම කලහැක. කෙසේ වුවත්, බයිසිකල් පැදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ නාරි සහ ප්‍රසව වේදය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවී, බයිසිකල් පැදීම සිදුනොකල යුතු ගර්භණීභාවය ආශ්‍රිත වෛද්‍ය ගැටළු පවතිනවාදැයි පරීක්ෂා කරවාගැනීම කල යුතුවේ.
