සබඳතාවක් හානියට පත් වූ පසු එක රැයකින් එය පිළිසකර කල නොහැක. නමුත් ඔබ තනිවම හෝ යුවළක් ලෙස මේවාට මුහුණ දී ජීවිතය යථා තත්වයට පත්කරගත යුතු වේ.
ආදර සම්බන්ධයකදී වංචාවකට ලක් වූ විට ඔබ හැඟීම් සුළි සුළඟක් වැනි ව අත්විඳිනු ඇත.එක් මොහොතක ඔබ විනාශ වී ඇති බවක් ඔබට දැනෙන අතර ඊළඟ මොහොතේ දරාගත නොහැකි කෝපයකට පත් විය හැකිය. එපමණක්ද නොව, බිඳුණු හදවතක් සමග ලැජ්ජාව, සැකය, ව්‍යාකූලත්වය සහ කාංසාව ඇතුළු හැඟීම්වල අතිමහත් ප්‍රවාහයකට ඔබව හසුවේ. ඔබේ හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීම මෙම ආකාරයේ තුවාල වලින් සුව වීමේ ක්රියාවලියේ අත්යවශ්ය අංගයකි. එසේම සුවය ලැබීමට අනුගමනය කලයුතු සෘජු මාර්ගයක් නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අයට මෙවැනි තත්වයන්ගෙන් ගොඩ ඒමට අනෙක් අයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. මෙවැනි අවස්ථා ඔබට වර්ධනය වීමට සහ වේදනාවෙන් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසන අතරම ඔබ ඔබට සුව වීමට අවශ්‍ය කාලය ගත යුතුය.
හානියට පත් සබඳතා එක රැයකින් සුව නොවේ, එපමනක් නොව, හානියට පත් සබඳතා එක් පාර්ශ්වයකට අවශ්‍ය වූ පමණින් සුව නොවේ. එම නිසා තම තමන්ගේ මානසික මට්ටම යථා තත්වයට පත් කර ගැනීම තම තමන්ගෙ වගකීමක් ලෙස සලකා කටයුතු කිරීම නුවණට හුරුවේ.
- රැවටීමකට ලක් වූ පසු කාන්තාවන් අත්විඳින පොදු හැඟම් මොනවාද ?
පවුල් චිකිත්සකවරුන් පවසන්නේ අපට බොහෝ විට රිදීම, පාවා දීමකට ලක් වූවාය යන හැඟීම, කෝපය, දුක, අන්ධභාවය සහ අවිශ්වාසය දැනෙන බවයි. අප සබඳතා ඇති කර ගන්නා විට, අවදානමක් ගන්නා අතර කාලයත් සමග ඉදිරියට යන විට හැකි තරම් අවදානම අවම කිරීම සඳහා සබඳතා තුල බොහෝ කැපකිරීම් කිරීමට පෙලඹෙන්නෙමු. එබැවින් ද්‍රෝහිකමක් සිදු වූ විට, අපට පාලනයෙන් තොර බවක් දැනෙන අතර අපට අප ගැනම කෝපයක් ඇති විය හැකි බව ඔවුන් වැඩිදුරටත් පවසයි.
ඔබ රැවටීමකට පත් වූයේ නම්, එයින් ගොඩ යාමේ පළමු පියවර වන්නේ එය හඳුනා ගැනීමයි. සාමාන්‍යයෙන් ද්‍රෝහිකමෙන් මිදීම අවධීන් කිහිපයක් අනුගමනය කරයි. එනම් කම්පනය/ප්‍රතික්ෂේප කිරීම , කෝපය/ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, කේවල් කිරීම, මානසික අවපීඩනය, පසුතැවීම සහ පළිගැනීම යි. ඔබ ඔබේ හැඟීම් යටපත් කරනවා වෙනුවට, ඒවා හරහා වැඩ කල යුතුය. සිදු වූ දේ සමඟ එකඟ වීම සුව වීමේ ක්‍රියාවලියට අත්යවශ්ය වේ.
ඔබට ඔහු සමග සමාදාන වීමට අවශ්‍ය නම්, එය විශ්වාසය සහ මිත්‍රත්වය යළි ගොඩනැගීමේ වසර ගණනාවක් පුරා ක්‍රියාවලියක් විය හැකිය.
- ඔබේ හැඟීම් වලට ඉඩ දෙන්න.
මෙවැනි දෙයක් සිදු වූ විට දුක් වීමට හෝ වැලපීමට ඔබට යම් ඉඩක් දෙන්න. ඔබ කාලයක් තිස්සේ විශ්වාස කල රැකබලාගත් සම්බන්ධතාවය දැන් වෙනස් වී ඇති අතර විශ්වාසය නැතිවීම ගැන වැලපීම වැදගත් ක්‍රියාවලියකි. මෙම හැඟීම් මතුවීමට ඉඩ දීමෙන් ඔබ තුල තිබෙන පීඩනය තුනී කිරීම කාලයත් සමඟ ඔබට සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබටම දොස් කියාගන්න එපා
සිදු වූ දෙයට ඔබටම දොස් පවරාගැනීම ඉතා පහසු ය. නමුත් ඔබේ සහකරුගේ ක්‍රියාවන්ට ඔබ වගකිව යුතු නොවේ. යම් ස්වයං ආවර්ජනයක් ඔබේම පුද්ගලික වර්ධනයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, දැඩි ස්වයං විවේචනයට සහ අධික ස්වයං දෝෂාරෝපණයට ලක්වීම වීම ඇත්ත වශයෙන්ම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කරයි. ඔබගේම වරදක් සොයා ගැනීම හෝ කුමක් වූවාද යන්න ගැන උමතු වෙනවා වෙනුවට, වංචාකාරයා මත වරද පටවන්න.
- අතීතයේ ජීවත් වෙන්න එපා
ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන සෑම දෙයක්ම ප්රශ්න කරනවාද, වැරදුනේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමින් නැවත නැවත සංවාද කරනවාද? පාවා දුන් සහකරු ගැන තමා නොදන්නා වෙනත් දේ ගැන කල්පනා කරන්නට පටන් ගන්නා අදියරක් තිබේ. මෙම අදියරේදී වංචා කරන ලද සහකරු පවසන හෝ කරන ඕනෑම දෙයක් විශ්වාස කිරීම ඉතා අපහසුය.නමුත් අතීතය ගැන උමතු වීම සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ ඵලදායී නොවේ. උපකල්පිතයන් මත සිටිනවා වෙනුවට, ඍණාත්මකත්ව සිටිනවාට වඩා අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සුව කිරීමේ ක්රියාවලියේ සියලු අවධීන් හරහා වැඩ කල පසු අවසානයේ ඔවුන් සහ ඔබ යන දෙදෙනාටම සමාව දීමට ඔබට පුලුවන් කමක් ලැබෙනු ඇත.
- ඔබට අවශ්‍ය දේ ගැන හිතන්න.
ද්‍රෝහිකමකට ලක්වීමෙන් පසු ඉදිරියට යාම යනු ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය පිළිබඳ පෙරමුණ ගැනීමයි. ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ වෙන් වීමට අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත් සකස් කරගැනීමට අවශ්‍යද? ඒ පිළිබඳ ඔබ සිතා බැලිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, වංචාව නතර වී තිබේද? මේ බොරුව සහ රහස් නතර වෙලාද? පොදුවේ ගත් කල, සම්බන්ධතාවයට සෘණාත්මක කරුණු වලට වඩා ධනාත්මකද? වංචාකාරී සහකරුට සබඳතාව මත විශ්වාසය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කවදා හෝ හැකි වේද? රැඳී සිටීමට හෝ යාමට තීරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත සූත්‍රයක් නොමැත, නමුත් මෙම ප්‍රශ්නවලට ඔබ ගන්නා තීරණයට පැහැදිලි බවක් ලබා දිය හැකිය. මේවා නිවැරදි හෝ වැරදි පිළිතුරු නොමැති වැදගත් ප්රශ්න.
අන් අය කුමක් කීවත්, ඔබේ ලොකුම සැලකිල්ල ඔබම විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සහකරුගේ ක්රියාවන් ඔබට අල්ලන්නේ නැතිනම් ඔබ සහකරු සමඟ වෙන් වන්න. අනෙක් අතට, ඔබේ සහකරු විසින් ඔබට රිදවීමක් සහ පාවා දීමක් සිදුකල නමුත් තවමත් ඔබේ ජීවිතයට ඔහු අවශ්‍ය විය හැකිය. එසේ වීමට නම් පාවාදීමකින් පසුව පවා යමෙකුට ආදරය කිරීම සහ රැකබලා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව පාවා දුන් හවුල්කරුවන් තේරුම් ගත යුතුය. පක්ෂ දෙකටම විශ්වාසය සහ සමීප සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය විය යුතුය. ශුභාරංචිය නම්, ද්‍රෝහිකමකින් පසු, දෙපාර්ශවයම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන්ගේ කාර්යය ඔවුන් ඉටු කරන්නේ නම්, සබඳතා අවදානම අඩු වී, ගැඹුරු සමීපත්වයක් තුලින් තිබුනාටත් වඩා ඒ සම්බන්ධය ශක්තිමත් විමට ඉඩ තිබේ.
- ඔබ ගැන බලාගන්න
ජීවිතය වෙනස් කරන ද්‍රෝහිකමක් වැනි දෙයක් සමඟ කටයුතු කරන විට ඔබ චිත්තවේගීයව මෙන්ම ශාරීරිකව ද දුර්වල විය හැක.නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බාහිර ලෝකයෙන් වසන් වීමට උත්සහ කරන අතර කිසිවෙකු දැකීමට හෝ කතා නොකිරීමට තැත් කරයි. රැකියාවට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු බව හෝ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ශක්තිය හෝ ආශාව ඇතිකර ගැනීමට අපහසු බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ මෙම දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ඔබ ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කිරීම දුෂ්කරතාවලට හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වලට මුහුණ දෙන විට අත්යවශ්ය වේ.
- උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා.
ඔබට වංචාවට ලක්වීමේ වේදනාවෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වටා සිටින අයගෙන් උදව් ලබාගැනීමට බිය නොවන්න. ඔබේ සහකරු විසින් ඔබට වංචා කිරීම නිසා ඔබට හුදකලා බවක් සහ තනිකමක් දැනිය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙවැන්නක් සිදු වූ පසු මිතුරන් සහ පවුලේ අය වෙත ළඟා වීමට බිය නොවන්න. ඔබ සහ ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් ඔබ වටා සිටීම වඩාත් සුදුසුය. කිසිවෙකු ඔබව හැරවීමට නොහැකි පාවාදීමකට ලක් කල පසු තනිව වාඩි වී සිටීම තරම් තවත් නරක දෙයක් නැත. ඔවුන්ට ඔවුන් අත්විඳින දේ තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයින්ගෙන් සහාය අවශ්‍ය වේ. එසේ නොමැතිව, ඔවුන්ගේ මානසික මට්ටම නැවත ගොඩනගා ගැනීම ඔවුන්ට ඉතා අපහසු වේ. එනිසා අවශ්‍ය නම් නිසි මනෝ වෛද්‍ය සහය ලබා ගන්න.
